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Gesundheitsurlaub in den Bergen

Autor: Birger Dimter

Urlaub - als schönste Zeit des Jahres dient er nicht nur dem "Vergnügen", sondern ganz praktisch vor allem auch der Regeneration von Körper und Geist.

Nicht ganz unerheblich ist es also, wo und wie man seinen Urlaub verbringt. Wie Wissenschaftler nun in einer umfangreichen Studie herausfanden, sind es vor allem die Höhenlagen zwischen 1.100 und 2.000 Metern, die sich besonders wohltuend auf Körper, Geist und Gesundheit auswirken. Wer einen aktiven und dennoch erholsamen Gesundheitsurlaub verbringen möchte, findet sein optimales Urlaubsziel also in den ebenso waldreichen wie malerischen Regionen unserer Mittelgebirge.

Urlaub in den Bergen ist gut für Körper und Seele

Thüringer Wald

Eingefleischte Bergfreunde wussten es schon immer: Die beste Luft und die schönste Aussicht ist in den Höhenlagen zu finden. Nun bestätigt es auch die Wissenschaft: Ein dreiwöchiger Gesundheitsurlaub in den Bergen kann die Körperwerte erheblich verbessern - und das ganz ohne sportlichen oder sonstigen Stress. Grund hierfür ist der leicht verminderte Sauerstoffdruck, der in den mittleren Höhenlagen zu finden ist. Dieser beeinflusst Blutdruck, Blutzucker, Puls und Gewicht. Er wirkt sich zudem aber auch auf den Sauerstofftransport des Blutes aus, fördert den Blutstoffwechsel sowie den Fettstoffwechsel und begünstigt die Produktion roter Blutkörperchen. Zudem senkt er den oxidativen Stress, der durch freie Radikale im Körper gebildet wird. Es ist also nicht nur die Schönheit der Landschaft, die zum Gelingen eines Gesundheitsurlaubs in den Bergen beiträgt, es ist auch das ganz besondere Klima dieser Regionen.

Als Mittelgebirgsklima bekannt, zeichnet sich dieses vor allem durch seine klare und reine Bergluft aus. So ist die Luft oberhalb von 1.500 Metern nahezu frei von Staub, Keimen und sonstigen Allergenen. Bergurlaub ist daher besonders für Pollenallergiker geeignet, die ihren Urlaub am besten für die Zeit des Jahres planen, wenn die Pollenbelastung in den heimischen Tieflagen am höchsten ist. Doch auch Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen sowie Blutdruckpatienten und Übergewichtige werden von einem Urlaub in den Bergen profitieren, denn das dort herrschende Mittelgebirgsklima sorgt überdies für eine Absenkung von Herzfrequenz und Blutdruck, für einen Rückgang erhöhter Blutfette und für eine Verbesserung des Blutzuckerstoffwechsels.

Zudem bieten die sanften Bergzüge unserer Mittelgebirge eine einmalige Trainingsmöglichkeit für Herz und Kreislauf: Bergauf und bergab - wer die Berge zu ausgedehnten Wandertouren und Spaziergängen nutzt, der trainiert ganz nebenbei auch lebenswichtige Organe. So ist einfaches Bergaufgehen ein optimales Training für Herz und Kreislauf. Das Bergabgehen hingegen ist Koordinationstraining, Höhentraining, Balancetraining und Krafttraining in einem. Und selbst die Gewichtsreduktion fällt unter diesen Bedingungen leichter, da Bewegung, frische Luft und Urlaubslaune das persönliche Aktivitätslevel deutlich steigern. Doch nicht nur der Körper, auch die Seele profitiert vom Urlaub in den Bergen, denn Stress und Hektik sind in den waldreichen Lagen nicht zu erwarten. Bereits nach wenigen Tagen der Erholung kann daher mit einer besseren Schlafqualität und einem deutlich gesteigerten Wohlbefinden gerechnet werden.

Welches unserer Mittelgebirge sich der reisewillige Gesundheitsurlauber aussucht, spielt grundsätzlich keine Rolle. Auf der Beliebtheitsskala ganz oben stehen unter anderem der Thüringer Wald und der Schwarzwald.

Gesundheitsurlaub im Thüringer Wald

Thüringer Wald

Gipfel, Täler und Wälder - auch der Thüringer Wald ist reich an Schönheit und individuellen Möglichkeiten. Unzählige Kilometer Wanderwege warten darauf, erkundet zu werden. Berühmtester unter ihnen ist zweifelsohne der sagenhafte Rennsteig. Vom Städtchen Hörschel an der Werra - nahe Eisenach gelegen - bis nach Blankenstein an der Saale erstreckt sich der Urvater aller Wanderwege. Doch damit nicht genug, denn auch Radfahrer und Mountainbiker kommen auf den gut ausgebauten Strecken Thüringens auf ihre Kosten. Und selbst Wassersport kann im Thüringer Wald betrieben werden. Ob in den Flüssen und Seen der Region oder in den zahlreichen Thermalbädern, bleibt dem Gesundheitsurlauber dabei selbst überlassen. Die bekanntesten Urlaubsorte sind sicher Oberhof, Masserberg oder das Heilbad Bad Liebenstein. Neben Wandern, Radfahren oder Nordic Walking im Rahmen eines umfangreichen Sommerprogramms bietet der Thüringer Wald auch im Winter beste Sport- und Freizeitmöglichkeiten. Ein ausgedehntes Netz gespurter Loipen und Skiwanderwege sowie Abfahrtspisten mit Liftanlagen stehen bereit. Ganzjährig gibt es dazu das wunderbar erholsame Mittelgebirgsklima, das mit guter Luft, gemäßigten Temperaturen und milden Reizen für Gesundheit und Wohlbefinden sorgt.

Gesundheitsurlaub im Schwarzwald

Abgesehen von seiner unberührten und urwüchsigen Landschaft hat der Schwarzwald einen ganz besonderen Gesundheitspluspunkt zu bieten: Sein ganz individuelles Mikroklima, das ihn von allen benachbarten Regionen unterscheidet. Extreme Temperaturwerte sind im Schwarzwald und seinen Höhenlagen kaum zu erwarten. Kühler Wind sorgt für Erfrischung und schließt die gesundheitlich oftmals problematische Hitzebelastung damit weitestgehend aus. Im Winter kann es zur sogenannten Inversionswetterlage kommen, die von einer Umkehr der eigentlichen Temperaturverhältnisse gekennzeichnet ist. Hierbei ist es auf den Höhenlagen wärmer als im Tal. Während auf den Gipfeln herrlicher Sonnenschein herrscht, sind die Täler in dichte Nebelschwaden gehüllt. Seinem Reiz als Urlaubs- und Erholungsgebiet tut dies keinen Abbruch: Kann im Sommer ausgiebig gewandert und geradelt werden, so bietet auch der Winter mit Abfahrtslauf, Langlauf, Rodelvergnügen, Eislaufen und Schneewandern ein mehr als vielfältiges Programm.

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