Die Ferienzeit dient primär der Erholung und Entspannung. Unabhängig vom Reiseziel ist guter Schlaf auch im Urlaub sehr wichtig. Oft fällt die Umstellung vom stressigen Alltag auf eine langsamere Lebensart im Urlaubsort schwer. Schlafprobleme sind deshalb in den Ferien nicht selten.
Für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist ein erholsamer Schlaf sehr wichtig. Aufgrund der hohen Anforderungen in Beruf und Privatleben sowie der ständigen Erreichbarkeit kommt es immer häufiger zu Schlafstörungen. Um sich im Urlaub zu entspannen, wird nach einer Landschaft voller Ruhe gesucht. Die Schlafqualität hängt allerdings auch vom Schlafrhythmus und vom Schlafbedürfnis ab. Der Schlafbedarf ist bei jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt. Während für manche Personen 6 Stunden Schlaf völlig ausreichend sind, benötigen andere mehr Schlaf. Beim Erwachsenen liegt die normale Schlafdauer zwischen 6 und 8 Stunden. Im Alter sinkt das Schlafbedürfnis. Wer nachts unter Schlaflosigkeit leidet, sollte zunächst auf den Mittagsschlaf verzichten, da zu lange schlafen eher schaden als nützen kann. Manchmal sind durchgelegene Matratzen oder ungeeignete Betten für die Schlafstörungen verantwortlich. Beim Schlafen kommt es auf den Liegekomfort und die ergonomische Gestaltung der Schlafgelegenheit an. Da bei einem Wasserbett keine störenden Druckpunkte vorhanden sind, wird die Blutzirkulation in den feinen Blutkapillaren nicht gehemmt, sodass die Tiefschlafphasen länger werden. Die eigene Wasserbetten-Kollektion und das Wasserbetten-Zubehör dieses spezialisierten Online-Händlers kann mithilfe eines Konfigurators an den eigenen Bedarf angepasst werden. Das Prinzip des Wasserbettes stammt ursprünglich von den nomadischen Wüstenvölkern, die zum Schlafen einige Wasserbeutel aus Ziegenfellen, die zuvor in der Sonne erwärmt wurden, nutzten. Diese Beutel, die gleichzeitig als Wärmespeicher dienten, sorgten dafür, dass die Wüstenbewohner nachts bei den niedrigen Temperaturen in der Wüste nicht froren. Zu den Vorteilen von Wasserbetten zählen die hygienischen Bedingungen. Da Milben auf dem Material keinen Nährboden finden, wird die Milbenbildung automatisch gehemmt. Ein Wasserbett besteht aus Unterbau, Wassermatratze, Schaumrändern, Heizung und Bezug. Es empfiehlt sich, darauf zu achten, dass zur Herstellung nachhaltige Materialien verwendet wurden. Außerdem sollte die Wassermatratze einen tragfähigen Schaumrand besitzen, um das Beziehen des Bettes sowie das Ein- und Aussteigen zu vereinfachen. Damit ein Wasserbett freistehend aufgestellt werden kann, muss es über eine stabile Konstruktion verfügen.
Wenn das Einschlafen im Urlaub nach einem Tag voller Erlebnisse schwerfällt, können kleine Rituale wie ein entspannendes Vollbad mit Kräuterextrakten oder das Trinken einer Tasse warmer Milch mit Honig helfen. Entspannungstechniken wie Yoga, die progressive Muskelrelaxation (PMR) und spezielle Einschlaf-Meditationen zählen ebenfalls zu den wirksamen Methoden bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen. Tipps zum Einschlafen reichen vom Lesen eines Buches oder Musikhören bis zum Schäfchen zählen und Tee trinken. Ein warmes Fußbad entspannt und schafft die Voraussetzungen um leichter einzuschlafen. Feste Abendrituale haben einen großen Einfluss auf die Müdigkeit, da das Gehirn bestimmte Handlungen mit Schlaf assoziiert. Gedanken loszulassen ist eine weitere Möglichkeit, um schneller einzuschlafen. Vor allem im Urlaub sollte sich niemand mit Konflikten belasten, sondern die Lösung von Problemen auf die Zeit nach den Ferien verschieben.
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